结合有氧与力量训练，提升心肺功能和身体协调性。
提供滑雪、冰球等冬季运动专项训练。
针对身体不适或运动损伤人群提供恢复性瑜伽训练。
可能导致肌肉萎缩、血液循环不畅和新陈代谢下降。
规律运动有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。
蛋白质有助于肌肉修复和生长，建议适量补充。
高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。
合理跑步方式和训练量不会影响膝盖软骨健康。
